被害にあった後は、心や体の調子をくずし、次のような状態になることがあります。
＞ 当てはまるものはありますか？　チェックしてみましょう。
□ 緊張している　　　　　　　　　　　　□ 誰も信じられない　　　　　　　　　　　　
□ 頭痛や目まいがする　　　　　　　　　□ ちょっとした物音にびくっとする
□ 事件のことが頭から離れない　　　　　□ 事件のことが突然よみがえる　　　　　　　　
□ 吐き気、嘔吐、下痢や便秘をする　　　□ 身体がだるい、疲れやすい、微熱が出る　　
□ お腹や身体のその他の部分の痛み  

＞ 回復に向けて
　これらの症状からの回復は一足飛びではありません。思うように回復しない自分を責めたり、心配する必要はありません。
　次のような段階を追って回復しますので、焦らずに進んでいきましょう。
　　1⃣ 環境面、身体面、精神面の安全が確保されること
　　2⃣ 自分の身に起こった出来事を振り返り、過去のものと位置づけることができること
　　3⃣ 自分への信頼を取り戻すこと
　　4⃣ 社会とのつながりを感じ、人生の希望や意欲を取り戻すこと　
　
＞ 回復のために、今自分でできること
　　□ 睡眠や食事を規則正しくとること
　　□ 仕事や学校などで無理をしすぎない、疲れたら休みをとる
　　□ 適度な運動やエクササイズを行う
　　□ 自分が楽しめたり、リラックスできることは積極的に行う
　　□ つらい気持ちや心配を1人で抱えないで、信頼できる人や医師、カウンセラーなどに相談してみる
　　□ 回復が思うように進まないこともあるが、人それぞれなので焦らない